Wie geht ihr damit um wenn ihr Zwangsgedanken habt? Was hilft euch? Bei mir hilft es ein bisschen wenn ich mir die Situation durchdenke wie sie in wirklichkeit sein würde, und nicht so wie es mir der Zwangsgedanke sagt. Oder wenn ein gedanke kommt, versuche ich ihn zu verdrängen in dem ich "lalalalalalalala" denke. Wie macht ihr es?

hallo, janine!
zwangshandlungen kann man mit einem schönen, beruhigenden bild zum gehen bringen.
du stellst dir zb eine landschaft vor, aber stell sie dir so groß wie eine kinoleinwand vor. dann kommt hinter dir ein flugsaurier (die größe bleibt dir überlassen), fliegt bei dir vorbei, wird nur mehr schwarz/weiß, während das große bild schön, warm und beruhigend bleibt und der saurier verschwindet zb zwischen den blättern und wird dabei immer kleiner.
kannst du dir da was vorstellen?
lg
bengelchen

Wer Zwangsgedanken hat, leidet unter einer zwanghaften Endlosschleife immer stereotyp wiederkehrender Gedanken.
Es sind fixe Ideen oder bildhafte Vorstellungen, die den Betroffenen zutiefst belasten und quälen.
So gibt es den Zwang zu endlosem Grübeln, wobei immer wieder zum gleichen Sachverhalt endlos Alternativen überdacht werden und Entscheidungsunfähigkeit entsteht.

Zwangsgedanken haben die Funktion, Ängste zu kontrollieren und somit beherrschbar zu machen.

Ich habe 2 Kinder mit Zwangsgedanken,sie haben verhaltenstherapeutische Unterstützung,und nehmen ein Antidepressiva,weil die Zwangsgedanken schwer zu steuern sind.

Tipps,sind ihnen gegeben worden,ablenken,Musik hören,spazieren gehen,sich beschäftigen,mit Malen,usw. ist aber nicht immer erfolgreich.

Ich würde auch gerne weitere Tipps dazu wissen.

Isma....

Also wenn du endlosschleife sagst, haben das deine Kinder also ununterbrochen über Stunden hinweg? Ist es denn so dass ein Gedanke so lang present bleibt oder kommt einfach all Minute oder was auch immer ein neuer? Weisst du wieso beide Kinder das bei dir haben? Ist das Genetisch bedingt da? Also ich kenne es so, dass ich die meisten Zwangsgedanken durch Veränderung der Umstände oder durch ablenckung innert ca 30 Sekunden weg kriege. Manchmal kehren sie einfach schon nach ein Paar Minuten zurück. Wenn ich einen Zwangsgedanken über Minuten gar nicht in den Hintergrund kriege, liegt das in der Regel daran dasss ich den ensprechenden Umstand (zum Beisspiel dass jemand in "gefährlicher" Nähe zu mir ist) in dem Moment nicht verändern kann.
Bengelechen, ich versteh den Beitrag leider nicht ganz. Alsi ist der auf Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen bezogen? Soll das mit der Kinileinwand als Ablenckung dienen?

Ich trickse mich manchmal selbst aus; wenn mir bestimmte Gedanken weismachen wollen, dass etwas Schlimmes passiert, wenn ich dies und das nicht tue, dann drehe ich sie um, und sage mir, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn ich dem Zwang folge - ich verwende also den Zwang gegen ihn selbst, sozusagen. Gelingt mir nicht immer, aber manchmal schon.

Ja, ja! Die "lieben" Zwangsgedanken! Die kenne ich zur Genüge!

Bei mir hilft ausschließlich Ablenkung! Das heißt, weg von diesem Ort, körperlich etwas tun, raus, einkaufen, unter Menschen...und wenn möglich Ablenkung durch seichte Gespräche mit Fremden. Ich lasse mich dann gerne "beraten" in irgendeinem Geschäft über die Waren...obwohl es mich nicht wirklich interessiert...

Schlimm wird es, wenn es am Abend oder in der Nacht ist, wo ich nicht aufstehen oder raus kann. Weg könnte ich nicht, denn es ist ja mein Sohn da und ich muss im Haus bleiben. Außerdem habe ich es zur eisernen Regel gemacht, nicht tagsüber schlafen, sondern einfach IMMER in der Nacht im Bett zu bleiben..egel wie schlaflos. Die Regelmäßigkeit hilft sehr gut bei um ordentlich schlafen zu können) Da drehe ich den Fernseher auf (schlafe bewusst ALLEIN)habe Fernseher nur beim Bett, und zappe durchs Programm. Der Ärger über den "Dreck" da drin lenkt mich ab...